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这4种水煮菜减肥效果好坚持喝一周能减5斤不用挨饿就能瘦

发布时间:2020-01-14 22:28:52 已有: 人阅读

  现在我们生活中美食的种类非常多,所以就有越来越多的吃货相拥出现,相信有很多的人都对美食抗拒不了,有很多的美女嘴上天天挂着减肥,但是当遇到好吃的美食的时候,都觉得先吃完再减吧,相信有很多的人都会遇到这样的情况,也有很多的人在减肥的时候都是靠节食来减,每天都吃一些黄瓜水果来维持,晚饭不吃了,但是只要稍微吃一顿饭,体重就立马反弹回来,这让很多的减肥中的人都非常头疼的一件事。这4种水煮菜减肥效果好,坚持喝一周能减5斤,不用挨饿就能瘦!

  今天小编就给大家分享的就是这几种蔬菜里面,它的维生素含量都非常的高,而且它可以刺激我们口腔中的唾液和消化液分泌,从而能够加快食物的消化,而且纤维素还可以让脂肪酸结合起来,抑制脂肪的吸收,还让我们有很好的饱腹感,可以加快的肠胃蠕动,使我们的肠道功能大大的改善,而且便秘也解决了,这些都是非常有利于减肥的,一起来看一下吧。

  首先就是蔬菜含高纤维多的第一名就是笋类,因为它里面的纤维含量高达40%可以说含纤维素非常多的蔬菜,也有紫菜,香菇,木耳,南瓜,白菜等,当然有一些菌菇类,它的食物里面含有的纤维素也是非常高的。

  1、竹笋木耳汤,他的做法也是非常简单的,首先我们先把木耳给泡发开,然后将买来的竹笋切成片,再切一些姜丝备用,然后这些食材可以同时放到锅里面开始煮,不到20分钟就可以了,将煮熟之后我们放入盐,味精香油调味就可以了。

  2、南瓜紫薯汤,我们可以把南瓜和紫薯全部切成块状,然后全部放到锅里面,用大火烧开,水烧开之后我们再将火调至小火,熬至半个小时之后放温,可以稍微加一些蜂蜜来调味。

  3、紫菜黄瓜汤也是非常简单的,我们家锅里面加入适量的水,等到水烧开以后将紫菜撕成碎片放到锅里面,然后再加入适量的葱花生抽和醋,将切好的黄瓜片放到锅里面,煮开之后只要加一些麻油,胡椒粉,盐就直接可以了,既简单又美味。

  4、香菇油菜汤我们将买来的新鲜的油菜清洗干净香菇切片,然后锅里面放入少许的油,然后将葱花爆香之后加上一些盐,等到我们把泡好的香菇切片之后,放入开水里面煮十分钟左右再加入油菜两分钟之后就可以关火,再加上盐鸡精调味就可以了。

  以上四种就是小编给大家分享的水煮菜减肥菜谱,效果非常的好,而且每一种蔬菜里面,它的营养也都非常不错,所以在以后减肥的时候不要空着肚子或者是节食来减肥,这样的话一旦吃饭就会很容易反弹,这样的一碗汤,他的蔬菜非常的便宜,而且所耗的资金也都超不过五块钱,既营养又美味,减肥期间吃是再合适不过了。只要晚上坚持和他一周,就可以瘦五斤,不信的话可以试试哦。不知道你们在减肥的时候是怎样的方法吗?可以和小编留言,讨论分享你的看法。

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